수면 수면 (3) 썸네일형 리스트형 침대 위 소리 없는 전쟁: 왜 우리는 밤마다 잠을 미룰까? 피곤해 죽겠는데... 이상하게 침대만 누우면 폰을 놓을 수가 없죠? 📱🌙"숏폼 3개만 더...", "웹툰 이번 화만..." 하다 보면 어느새 새벽 2시! 당장 자야 하는 건 알지만, "지금 자면 내일이 너무 금방 오잖아" 하는 억울함 때문에 밤마다 침대 위 소리 없는 전쟁을 치르고 계신 분들을 위해 준비했습니다.낮 동안 빼앗긴 내 시간을 밤에라도 보상받고 싶은 심리, '보복성 수면 미루기'의 원인부터 진짜 내 시간에 주도권을 가져오는 실천 팁까지! 뇌를 속이는 가짜 자유에서 벗어나는 꿀팁을 전해드려요. 🛌✨🧠 심리학이 말하는 '보복성 수면 미루기'시간 주도권 부족: 낮 동안 내 마음대로 쓸 수 있는 시간이 없었던 사람이 밤이라는 시간을 강제로 늘려 보상받으려는 심리 현상입니다.도파민의 착각: 뇌는.. 잠 못 드는 열대야에 꿀잠자기 TIP [단아일상] [단아카드] 열대야에 초열대야까지? 잠 못 드는 여름밤 건강주의보 열대야에 초열대야까지? ㄷㄷ 잠 못 드는 여름밤 건강주의보 A.K.A. 열대야 꿀잠 비법 대방출 여름 밤 최저 기온 25°C 이상이면 ‘열대야’ 30°C 가 넘는 ‘초열대야’까지 ㄷㄷㄷ 숨이 턱턱 막혀 잠 못 이루는 밤을 지새면 집중력이 저하되고 졸음이 밀려와 일상생활에 지장을 줘요. 반복되는 한밤 열대야, 한낮 폭염은 사고 위험을 높이고, 건강을 해칩니다. 여름철 수면 적정 온도는 24~26°C 무분별한 수면제 사용은 NO! NO!! 무작정 에어컨 온도만 낮추거나 밤새 선풍기를 켜두면 감기와 냉방병으로 고생합니다. 수면제를 찾는 경우도 많은데, 일시적으로 도움이 될지 모르지만, 장기간 사용은 독이 된다고 해요. 열대야에도 꿀잠 보장 생활.. [단아카드] 100만21...100만22..후덜덜..자고싶다! #불면증 현대인의 이유있는 병 대부분 환절기나 극심한 스트레스로 한번쯤 잠을 못 이루기도 합니다. 불면증은 일시적, 단기적, 만성(장기)기간으로 나눠집니다. 치료가 필요할 정도의 증상이라면 만성일때는 신경과(수면클리닉)를, 다른 원인이라면 정신건강의학과를 찾아가면 됩니다. 불면증 이렇게 해보세요. -대부분 불면은 일시적 현상으로 스트레스와 긴장이 그 원인입니다. 첫째 저녁시간 과도한 운동은 피하세요 둘째 꿀잠의 위해요소 제거(스마트폰, 티비 안돼요!) 셋째 일정한 기상 시간에 낮잠은 잔다면 짧고 굵게. 넷째 릴렉스 방법은 개취 (간단한 운동, 목욕, 족욕, 독서 등) 다섯째 인간도 충분한 광합성이 필요해요. (비타민등 합성) 그래도 잠이 안온다면 이런 방법! case1. 배고파서 잠이 안오면 약간의 야식정도는 먹.. 이전 1 다음
