더위 더위 (2) 썸네일형 리스트형 잠 못 드는 열대야에 꿀잠자기 TIP [단아일상] [단아카드] 열대야에 초열대야까지? 잠 못 드는 여름밤 건강주의보 열대야에 초열대야까지? ㄷㄷ 잠 못 드는 여름밤 건강주의보 A.K.A. 열대야 꿀잠 비법 대방출 여름 밤 최저 기온 25°C 이상이면 ‘열대야’ 30°C 가 넘는 ‘초열대야’까지 ㄷㄷㄷ 숨이 턱턱 막혀 잠 못 이루는 밤을 지새면 집중력이 저하되고 졸음이 밀려와 일상생활에 지장을 줘요. 반복되는 한밤 열대야, 한낮 폭염은 사고 위험을 높이고, 건강을 해칩니다. 여름철 수면 적정 온도는 24~26°C 무분별한 수면제 사용은 NO! NO!! 무작정 에어컨 온도만 낮추거나 밤새 선풍기를 켜두면 감기와 냉방병으로 고생합니다. 수면제를 찾는 경우도 많은데, 일시적으로 도움이 될지 모르지만, 장기간 사용은 독이 된다고 해요. 열대야에도 꿀잠 보장 생활.. 더위 속에서도 잠 잘자는 꿀팁! #열대야 이기는 생활습관 더위 속에서도 잠 잘자는 꿀팁! 열대야 이기는 생활습관 상식백과 열대야는 밤 기온이 25도가 넘을 때를 말해요. 덥다고 찬물 샤워는 안돼요. 더위를 식힌다고 찬물로 샤워를 하면 불면증이 심해진대요. 갑작스럽게 찬물이 몸에 닿으면 중추신경이 흥분할 뿐 아니라, 혈관이 일시적으로 수축됐다가 확장해 오히려 체온이 상승합니다. 잠자기 전 1~2시간 전, 따듯한 물로 샤워를 하면 오히려 체온을 낮추는 효과가 있답니다. 스마트폰은 멀리하세요. TV와 스마트폰에서 나오는 소음과 빛은 우리의 뇌를 낮이라고 착각하게 해, 수면 촉진 호르몬의 생성을 억제해요. 조명을 최대한 낮추고 취침 2시간 전 부터는 스마트폰, 노트북 등 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋겠죠? 달밤 체조는 이른저녁, 가볍게 잠을 청하기 위해 실시하는 .. 이전 1 다음
