[단아카드] 아 배고파.. 일어나! 지금이야 #공복에하면좋은것들

 

아 배고파..
일어나! 지금이야
- 공복에 하면 좋은 것들 -


사전적 의미로 소화기관 내(특히 위 속)에 음식물이 
들어가 있지 않은 상태를 공복(空腹)이라고 합니다.
밥심으로 사는 한국인들은 빈속을 문제로 삼는 경우가 많지만
이 상태에서 하면 좋은 행동들이 여러 가지가 있는데요.


1. 수분 보충
물은 항상 많이 마시는 것이 좋지만 공복에 마시게 되면
체내 흡수율이 높아져 노폐물 제거와 혈액순환, 장 기능 촉진에 도움이 됩니다.
※ 자는 사이 입 속에 쌓인 세균이 많아 양치 후에 마시는 것이 좋습니다.

2. 의약품 복용
일부 의약품은 위장에 음식물이 있으면 체내로의 흡수를 방해받기 때문에
식사 1시간 전이나 식사 2시간 후에 먹는 것을 권장합니다.

3. 공복 운동
특히 아침공복은 전날 먹은 음식들이 수면 중 이미 많은 소화가 이루어져
지방부터 에너지원으로 쓸 확률이 매우 높아지기 때문에 훨씬 효과적입니다.

4. 효과적 학습
우리가 배고픔을 느낄 때 위에서 분비하는 호르몬이 두뇌의 공간학습 능력과 
기억력을 자극하기 때문에 학습능률이 더욱 높아집니다.
※ 예일대학교 의과대학 연구팀은 비만과 성적의 연관성을 밝혔다고 합니다.


공복까진 아니더라도 배고픔을 느끼지 않을 정도의 상태에서
수면을 취해야 숙면도 가능하다고 합니다.

가장 확실한 공복인 아침 공복!
조금만 더 일찍 기상하여 시간을 투자해 보는 것은 어떨까요?

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