[단아카드] 찐 거북이도 헷갈리는 나의 #거북목

 

[단아카드]

나랑 같은 종족인가...?
찐 거북이도 헷갈리는
나의 거북목

2019년을 기준으로 224만 1천여 명이 현대인들이
앓고 있는 이것, 바로 거북목 증후군인데요.
컴퓨터, 스마트폰의 장시간 사용으로 인해
목이 옆에서 봤을 때 C자형이 아닌 역C자형으로
변하는 이 거북목, 대체 왜 문제일까요?

각도 0도 15도 30도 60도

무게 약 1kg 약 12kg 약 18kg 약 28kg

거북이처럼 고개가 앞으로 기울수록
목에 가해지는 하중과 압력이 점점 증가하여
이를 지탱하기 위해 목과 어깨 근육이
과하게 긴장해 통증이 발생하기도 합니다.
심한 경우 목디스크로 발전할 수 있습니다.

거북목 증후군을 미리 예방하기 위해선

1. 틈날 때마다 목 스트레칭 하기

2. 등과 허리 바른 자세로 앉기

3. 너무 높지 않은 베개 사용하기

등의 행동을 일상생활에서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

귀와 어깨를 같은 선상에 놓는 느낌으로
턱을 살짝 당긴 자세를 유지하는 것이 관건!
고개가 앞으로 향하지 않으려면
시력을 관리해주는 것도 아주 중요하겠죠?

언제나#디자인은_단아커뮤니케이션

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