[단아카드] 100만21...100만22..후덜덜..자고싶다! #불면증

현대인의 이유있는 병
대부분 환절기나 극심한 스트레스로
한번쯤 잠을 못 이루기도 합니다.
불면증은 일시적, 단기적, 만성(장기)기간으로
나눠집니다. 치료가 필요할 정도의 증상이라면 
만성일때는 신경과(수면클리닉)를,
다른 원인이라면 정신건강의학과를 찾아가면 됩니다.

불면증 이렇게 해보세요. 
-대부분 불면은 일시적 현상으로 스트레스와 긴장이 그 원인입니다.
첫째 저녁시간 과도한 운동은 피하세요
둘째 꿀잠의 위해요소 제거(스마트폰, 티비 안돼요!)
셋째 일정한 기상 시간에 낮잠은 잔다면 짧고 굵게.
넷째 릴렉스 방법은 개취 (간단한 운동, 목욕, 족욕, 독서 등)
다섯째 인간도 충분한 광합성이 필요해요. (비타민등 합성)

그래도 잠이 안온다면 이런 방법!
case1. 배고파서 잠이 안오면 약간의 야식정도는 먹어요. 
case2. 두통으로 잠못이룬 당신 관자놀이나 정수리를 지압하거나
        목 뒤 근육 안마로 머리를 시원하게 해주세요.
case3. 온갖 방법으로도 잠이 안온다면 차라리 자지 마세요. 뜨악~~
다음날 피곤에 충분히 주무실 수 있습니다. ^^ 
억지로 잠드는 행동이 오히려 불면증을 심화시킵니다.
한국인은 OECD회원국에서도 수면시간이 꼴찌입니다.
(평균8시간22분 / 한국 7시간49분) 
학업, 과도한 업무, 스트레스로 실제 평균 6시간대라고 합니다.

잠이 보약입니다. 건강한 내일을 위해서라도 
불면증 따윈 날리고 숙면의 나라로 함께해요.~

언제나 #디자인은_단아커뮤니케이션